Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивная психотерапия в Санкт-Петербурге (СПб)

Когнитивная психотерапия или когнитивно-поведенческая терапия - это один из самых распространенных и эффективных методов проведения психотерапии. Такой вид психотерапии дает возможность клиенту изменить свое эмоциональное состояние и поведение, что способствует улучшению качества жизни.

Преимущества применения когнитивно-поведенческой психотерапии

Главное преимущество метода - это его относительная простота и понятность для большинства клиентов. Основная идея воздействия при таком методе психотерапии выражается в схеме, которая является когнитивной формулой:

Ситуация (А)→Мысль (В)→Эмоция (С)→Поведение

Восприятие человеком текущей ситуации и значимость определенного события для каждого конкретного человека, а не само событие, выражается в появлении определенной эмоции и поведения.

Каким образом работает когнитивно-поведенческая психотерапия?

Для того чтобы рассмотреть действие когнитивной формулы, можно разобрать простой случай. Для примера у человека в 12 ночи зазвонил телефон - это ситуация А в представленной формуле. Что в этот момент думает человек - В, будут появляться разные эмоции, которые являются ответом на такой звонок. Если это уже 100 звонок за день, то он может подумать, что его это достало, в данном случае эмоция - злость. Человек может задуматься, кто же звонит, возможно, что-то случилось, тогда эмоциями будут тревога и страх. Если человек ждет звонка близкого человека, то он испытывает радость. В процессе проведения когнитивно-поведенческой психотерапии специалист помогает человеку научиться узнавать свои чувства, которые являются основой для эмоциональных реакций, и провести коррекцию таких неадаптивных мыслей, заменив их адаптивными. В результате, получается, изменить эмоциональное состояние.

Психотерапевт поможет клиенту научиться определять такие проблемные мысли и убеждения, и установить их связь между поведением человека и эмоциями. Человек способен обучиться методам самонаблюдения и к концу курса, по сути, может стать для себя психотерапевтом и начинает справляться со своими эмоциями сам.

Таким образом, достигнуть положительного эффекта при использовании когнитивно-поведенческой психотерапии удается благодаря:

• проведению коррекции неадаптивных мыслей и установок;
• применению поведенческих упражнений.

Когнитивная психотерапия, показания

Показания для проведения такого когнитивно-поведенческой психотерапии:

• различные невротические расстройства, неврозы;
• панические атаки, страхи, фобии, тревожные состояния;
• депрессивные расстройства и депрессии;
• лечения всевозможных зависимостей.

Проведения такой когнитивно-поведенческой терапии требует от специалиста высокой квалификации и опыта по применению этого метода. Опытный специалист сможет провести когнитивно-поведенческую психотерапию, которая даст удивительные результаты. Достичь максимальных результатов можно при мотивированном и активном участии клиента.

По завершении курса когнитивной психотерапии клиент сможет ощутить себя по-другому, стать более радостным и счастливым.